淮师新闻网8月23日电（记者 王兆轩）为促进学生更好适应新冠肺炎疫情常态化防控下返校后的学习生活，淮阴师范学院学生处、心理咨询中心组织学生在返校前开展心理健康自我测评，测评内容包括家庭环境、生活起居、情绪感受、应对方式等，通过测评协助学生梳理和评估自我身心状态，为有需求的学生提供针对性帮助。近15000名学生完成了测评。

从测评结果看，98%以上的参测学生身心状况相对稳定。考虑到校园生活与居家生活有较大差异，疫情防控措施下的校园生活也与以往的校园生活有所不同，返校后的心理适应是所有同学难以回避的课题。根据测评结果，结合实际情况，心理中心建议同学们把握好“耐心、信心、恒心、决心、贴心”的十字诀，从“接纳、激活、行动、意义、互助”五个方面做好复学的“心”适应。

主动接纳，保持耐心。返校后，宿舍生活、饮食起居、学习方式、人际交往、日常管理等都与居家期间有明显不同，因此而可能产生的情绪波动，如担心、焦虑、烦躁等，是很正常的现象，要对自己保有耐心，允许有适应的时间，欣赏自己的独特性，宽容他人的不一样，接纳环境的新变化。

激活经验，树立信心。求学期间，从小学到大学，每个学生都经历了很多次入学适应；疫情期间，从严格防控到常态防控，每个人也都经历了不同的适应。因此，要对自己充满信心，激活过往有效适应的经验，相信自己具有适应的能力。

积极行动，锻炼恒心。适应意味着要调整和形成新的习惯，习惯来自于行为的长期积累。适应的效果如何主要通过行为习惯表现出来，因此需要积极行动起来，从打扫整理宿舍环境开始，调整日常作息，恢复秩序感；适度锻炼身体，增强免疫力；制定合理的学习计划，劳逸结合。行动贵在坚持，借返校适应的机会，进一步锻炼自己的定力和恒心。

明确意义，坚定决心。面对生活中可能出现的迷茫、无聊、不如意，可以尝试“退后一步”看看自己在经历什么、烦心什么，那些烦心的在自己生活中到底有多重要，而自己真正重视的、在意的、觉得有价值有意义的事情或目标是什么。坚定地把精力和关注点投入到有意义的事情上，生活中的不如意对自己的影响就不那么重要了。

互帮互助，乐于贴心。良好的社会支持系统可以帮助维护身心健康，提升幸福感。返校后记得常和父母联系，做父母的贴心人；多和同学交流，乐于向他人提供理解和支持，也勇于向他人表达情绪困扰，做彼此的贴心伙伴。多关照自己的内心感受，如果遇到难以解决的困扰，可以主动向辅导员老师或心理中心专业人员求助。